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如何处理驾照考前焦虑

2017-5-6 来源:驾驶员试题网 编辑:学车专家 阅读数:924 次

    驾照考试越来越严格,对学驾照的朋友来说,除了平时练习的技巧外,心态是非常重要的。有的学员一上车就紧张,脚抖、心跳加速、手心冒汗,然后忘记要领,导致发挥异常,考试不合格!有的考生心理负担太重,一次不过,担心补考也过不了,连睡觉都睡不着。今天驾考宝典小编教您如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪的方法。

    1、考试前加强薄弱环节的练习,有针对性地进行练习。

    对于自己的薄弱环节加强练习。自己常遇到的状况让教练进行修正,带着问题去学,并在考前1小时前进行巩固,效果会特别好。

    2、考前多回忆过去练习中成功的体验。

    树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出现在考场上。

    3、考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心。

    如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。

    4、进行积极的自我暗示。

    通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

    关于考试,心态,确确实实是考试中最重要的!大家一定要保持好!

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